Никогда не поздно стать лучше, так что выбери один или сразу несколько пунктов и начинай прямо сегодня! Веди записи о своем прогрессе. Если выбрать для себя слишком много привычек одновременно, то можно провалить - так что не переусердствуй. Бывают в жизни такие моменты, когда реально думаешь о дальнейшем своем существовании и кем ты будешь через несколько лет.
1. Каждый день пиши или говори какому-нибудь человеку, что тебе в нем нравится (просто)
Ты можешь выражать это как устно, так и письменно: в записке, смс или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек тебе небезразличен. Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. Так ты точно сделаешь чей-то день хорошим, не потратив на это усилий.
2. Каждый день говори с незнакомцем (сложно)
Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У тебя бывало такое, что ты хочешь подойти к кому-то и боишься, а потому убеждаешь себя, что на самом деле тебе этого совсем не хочется? Распрощайся с этим безосновательным страхом! Если ты 30 раз заговоришь с незнакомцами, ты в итоге осознаешь, что люди - это просто люди, и нет ничего страшного в том, чтобы заговорить с кем-то, кого не знаешь.
3. Делай по фотографии каждый день (сложно)
Это станет сложно уже к концу испытания, потому что у тебя начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник - очень интересное дело!
4. Ежедневная переоценка своего мнения (средне)
Очень полезно, кстати, переосмысливать собственные убеждения и таким способам избавляться от предрассудков и другого мракобесия, очищая ум для новых убеждений - более актуальных, лучше применяемых в жизни.
5. Ежедневная получасовая прогулка (просто)
Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и совершенно бесплатно! Во время прогулки очень интересно рассматривать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем отличаются - между собой и именно с тобой. Так ты разовьешь в себе наблюдательность и способность сопереживать.
6. Выдели время, чтобы похвалить себя (просто)
Ты любишь себя? Ты утешаешь себя после того как сделаешь ошибку? Очень возможно, что ты слишком требователен и строг к себе. Это все потому, что наше общество устанавливает для людей такие высокие стандарты, которых практически невозможно достичь. И поэтому мы часто думаем, что недостаточно хороши, что мы чего-то там не заслуживаем. Это что-то вроде самобичевание, которое часто сравнивают с самоуничтожением - а это совсем другое понятие, направленное на обратную реакцию окружающих. В общем, ни то ни другое не хорошо. А это умение научит тебя принимать себя таким, какой ты есть - даже с недостатками, которые тебе не очень нравятся. Ты станешь реже в себе разочаровываться и начнешь принимать свои несовершенства как неотъемлемую часть жизни. А еще от твоего отношения к себе зависит и то, как тебя будут воспринимать другие.
7. Каждый день пробуй новый рецепт (средне)
Если хочешь научиться готовить, тебе нужно одно: практика, практика и практика! Брось себе вызов: каждый день пробуй новый рецепт, и ты выучишь новые техники и ингредиенты. А еще так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.
8. Откажись от алкоголя, никотина и других наркотиков в месяц (индивидуальная степень сложности)
Ты не помнишь, когда в последний раз приходил с вечеринки трезвым? А ты вообще можешь развлекаться, не находясь под влиянием веществ, изменяющих твое восприятие? Это крутой вызов, чтобы научиться противостоять социальному давлению.
9. Напиши рассказ длиной в 50 000 слов за месяц (сложно)
Когда-нибудь мечтал написать книгу? Сделай это. Сделай это за месяц.
10. Научись рисовать человеческое лицо за месяц (средне)
Практикуйся каждый день, без выходных! Брось себе вызов - и ты удивишься, каких успехов добьешься за 30 дней.
11. Смотри документальные фильмы каждый день (просто)
Всегда мечтал расширить кругозор? К счастью, на дворе XXI век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Ты можешь найти в сети массу документальных фильмов и узнать почти все про все.
12. Каждый день читай по главе книги (просто)
Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит сидеть за компьютером и портить глаза, испорть их книгой, будешь начитанным. Если у тебя к этому совсем душа не лежит - читай за день хотя бы по главе. Легко же, правда?
13. Выучи предмет, который тебя интересует, за месяц (сложно)
Всегда хотел разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займись самообразованием! Выбери тему, разработай план - и в путь!
14. Каждый день добирайся в университет или на работу новой дорогой (просто)
Это хороший способ лучше узнать свой город, а еще разобраться во всевозможных транспортных маршрутах - особенно если ты недавно переехал. А еще ты превратишь рутину в приключение и узнаешь сколько интересного таится в, казалось бы, привычных местах.
15. Читай по статье на Brodude каждый день (просто)
Отличный способ получать вдохновение, новые идеи и просто веселиться!
16. Откажись от СМИ на месяц (средне)
Не смотри телевизор и прекрати читать газеты и новостные сайты. Ограничься чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируй свои аккаунты в соцсетях. Прекрати перегружать себя информацией, живи просто. Ты удивишься сколько у тебя появится свободного времени!
17. Брось в месяц вредную привычку (сложно)
Ты куришь? Всегда видишь только негативную сторону вещей? У тебя низкая самооценка? Ты ешь фастфуд? Слишком много играешь в видеоигры? Брось что-нибудь на месяц и вместо этого выбери себе что-то из нашего списка.
18. Вдохновляйся каждый день (просто)
Исследования показали, что люди, которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, приятные, производительные и не сходят со своего пути, если встречают трудности.
19. Принимай холодный душ ежедневно (средне)
Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи.
20. Думай о достижениях, которые хочешь сделать за ближайшие 30 лет - по году в день (сложно)
Это настоящая шоковая терапия! Ты не сможешь ответить себе на этот вопрос пока не осмыслишь какова твоя жизнь и в какую сторону она, вероятно, будет развиваться.
21. Практикуйся в чем-то каждый день (просто)
Ты можешь выбрать для себя любой навык и практиковаться в нем. Например, я всю жизнь хотел научиться верстать журналы и никак не мог завершить обучение. Вот и попробую. А также есть масса всего: танцы, готовка, паркур - фантазируй!
22. Ходи по лестнице, не пользуясь эскалаторами и лифтами (просто)
Иногда я смотрю на эти эскалаторы в торговых центрах, и они кажутся мне смешными. Особенно когда по ним едут толстяка. Слишком ленивы, чтобы лишний раз пошевелиться. Так что ходи по лестнице каждый раз, когда тебе представится такая возможность.
23. Просыпайся каждый день рано (средне)
Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благополучия и мудрости.
24. Веди дневник (средне)
Очень хорошо оставлять записи на память, а еще это полезно для самоанализа. Потом будет очень приятно перечитать это и вернуться в прошлое, вспомнить свои золотые деньки.
25. Не ври целый месяц (сложно)
Вот это вызов! Прекрати обманывать себя и окружающих, говори от всего сердца. Это очень разовьет твою личность: ты начнешь действительно размышлять о сути вещей, чтобы не приходилось врать.
26. Объединяй эти вызовы (просто)
Фотографируй себя читая разные книги в разных местах. Пройди 10000 шагов по новому маршруту и по дороге заговоры с незнакомцем - спроси у него какой-нибудь рецепт. Каждый день бросай себе новый вызов - на один день. Проснись, чтобы помедитировать и похвалить себя. А напоследок - холодный душ!
27. Ежедневно делай то, что тебе пугает (сложно)
Страх - это то, что не дает тебе становиться лучше. Единственный способ преодолеть его - пойти ему навстречу.
28. Прекрати жаловаться (сложно)
Уверен: с первого дня у тебя не получится. Даже если ты такой весь из себя положительный, сложно не чувствовать негативных чувств весь день. Не расстраивайся, если не получится: все приходит с практикой.
29. Медитируй каждый день (средне)
Лучшее время - сразу после пробуждения или перед сном. Очень полезно!
30. Ежедневно делай что-то бескорыстно (просто)
Оглянись и помоги тому, кто заслуживает или даже не заслуживает твоей доброты. Помоги соседке вынести мусор. Дай денег бездомному. Делай записи об этом.
Самое обсуждаемое